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科治好:晨起后是养生关键期!坚持5个小习惯身体健康

发布时间:2019-12-05 21:46 来源:未知

  科治好:养生固然是好事,但可绝对不是简简单单的“保温杯里泡枸杞”那么容易,而是和日常生活习惯密切相关。在对的时间内做对的事情,不仅可以达到养生的效果,身体还会有惊人的变化!比如说晨起这5大公认的长寿习惯,若你都爱做,对长寿有好处,其实做过一个就很好。

  是的,晨起一杯水很重要。这是因为我们在晚上睡觉时,往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分,容易出现缺水的状态。这个时候可以喝一杯白开水,一方面可以补充水分的需要,促进水盐平衡的调节,另一方面,有助于清除肠胃的分泌物,确保消化系统的正常功能。此外,还能够帮助机体促进血液循环,是长寿的好办法。

  身体经过一晚上的消化,体内很多食物残渣顺肠道进入结肠等处,若不及时排出会增加肠胃负担;且这些毒素会堆积在身体内,不利于身体健康。

  人类经过进化,“黄金排便时间”就是早上起床的“起立反射”,这段时间是大肠经当令时间,肠道蠕动比较活跃,排便会比其他时间更顺畅,且还有利于早餐营养的吸收,更容易健康长寿。

  经过一夜的睡眠,身体会进行新陈代谢,会经历内分泌调节的过程,细胞会吸收一些营养物质,并代谢出一些废物,从皮肤表层的毛孔分泌出来。

  所以起床后,要进行面部的深层清洁,去除皮肤表面的污染物,可增加毛孔的通透性,促使肌肤维持在稳定健康的状态中;还有助于延缓皮肤衰老,保持年轻。

  早餐就是非常重要的,在有条件的情况下,早餐最好包括牛奶/豆浆、白粥、面包、水果等,保持基本的营养需求,为提供足够的维生素和蛋白质,帮助改善抵抗力,使自己更长寿。

  早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑和长寿。这是因为中医认为,耳朵和眼睛、手一样是机体全部信息在局部的投影。十二经脉皆通过于耳,所以某一脏腑和部位发生病变时,可通过经络反应到耳廓相应点上。所以,通过揉耳,可以把身体调理好,五脏六腑也能跟着受益,容易健康长寿也就不奇怪了。

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