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一个男人健不健康就看着这14个标准都达标的人很少

发布时间:2020-07-24 19:31 来源:未知

  可工作生活中的他们,加班熬夜,晚饭忘到九霄云外,烟不离手,俨然老烟枪,饭局缠身,不醉不归……男人看似比女人强壮,但在最新一次的国民体质统计里显示,男性成年人的身体状况并不算十分强壮,而且还有许多疾病缠身,十分不乐观。

  男人们不健壮,说远一点甚至可能会影响整个国家的人群素质的未来!男人们一生中,可能会有6道疾病“坎”,但愿大家都能一一跨过!一起跟小九看看是哪些“坎”,你跨过了吗?

  很多人会发现上了年龄之后,大脑的敏捷度、记忆力、逻辑性都会明显下降,尤其是在工作强度大的时候,更是感到力不从心,这就代表脑部功能在下降,不要再忽视。

  建议有这些情况的人,从饮食开始改善,多吃蛋白质含量高的鸡蛋、海鲜、牛羊肉,多吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼,多吃富含抗氧化物的西兰花、蓝莓、大蒜。其次要合理运动,训练小脑和大脑的协调性。

  心脏是人之根本,它掌管着血液运输的重要功能,它要是有所伤害,多血液和循环都有着不可小觑的影响。尤其是人到中年后,很多人因为压力大,会出现心悸问题。

  因此,注意心理疏导,多与亲人、朋友倾诉不愉悦的情绪,以免累积成病。其次要学会多去户外走走,呼吸新鲜空气促进血液中红细胞代谢,还能增强心脏收缩能力。

  随着大气污染、吸烟习惯、饮食问题,肺部疾病已经是排行靠前的疾病之一,可见发病率极高,而且一旦发现基本是晚期,日常生活中就更要注意保健。

  如果有抽烟习惯,建议尽早戒掉,戒烟期可用薄荷糖代替香烟。在雾霾较多的地方,佩戴防雾霾口罩也很有必要。定期做肺部检查,可以有效避免疾病发生或恶化。

  男性饮食上不太注意,喜欢吃过油腻和重口味的东西,加上有饮酒习惯,基本上离不开肝脏疾病。中国发病率较高的肝脏疾病有酒精肝、脂肪肝、肝病。若不注意,肺癌也很容易“找”上你。

  它们潜伏期长,平时对身体影响不大,但真的有所影响时已经病入膏肓。建议经常在外就餐的人一定要接种肝炎疫苗,用公筷就餐更健康。其次要学会多吃排解肝肾毒气的食物,像西蓝花、鱼腥草、大蒜。有饮酒的人,建议小酌即可,酗酒会加重肝脏负担,造成毒素堆积无法代谢。

  现在人的饮食不规律,精神压力大,很容易患上胃炎、胃溃疡、胃息肉,长期隐忍就会造成胃癌的悲剧。千万不要以为适量烟酒不会造成肝肾疾病,但对胃部刺激非常大,再加上高度紧张,基本上多少都会有胃病困扰。

  一般上了年纪,即便没有胃病,也要注意规律饮食。不要再吃甜品、腌制品、火锅这些高盐高糖的食物,不仅容易长胖,对胃的刺激也很大。

  相信很多上了年龄的男性,或多或少都患有前列腺毛病,就像女性上了年龄会有子宫方面疾病,这是由于脂肪过高、长期憋尿、久坐不动、不注意卫生等原因造成。

  特别是从事教师、医生、司机这些职业的人,更容易患有前列腺疾病。因此一定要改变工作方式,多活动活动身体,建议每一小时站起来主动五分钟。平时多吃葡萄柚、西柚、西红柿等食物有助于前列腺保健,另外还要记得多喝水排毒,千万不要憋尿。

  虽然说男性到了中年属于家庭美满,事业丰收的最佳状态,但身体方面却并不理想,甚至是每年一个变化。中国体育总局根据国人身体状况,特别制定了一个《国家体制测定标准》,内含14条标准,看看你中了几条?

  以下标准符合10-14项,属于身体状况不错,继续保持有利身体健康;符合8-10项属于身体机能正在退化,需要加强锻炼;若在7项以下,则属于身体状况明显不佳,建议从小到大饮食到作息都要注意起来,以免日后身体机能下降速度较快。

  男性上了年龄多少都会有身体机能下降的毛病,只是严重程度各有不同。如果以上14条标准你都已经测试过,且已经知道自己的身体情形,就要有针对性的保健起来,不要等到老年时机能严重下降再来锻炼,那时候就晚了。

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